En mi artículo titulado Mi experiencia: Un plan de sueño para mi bebé, te cuento la razón por la que decidí hacer un plan de sueño y cómo terminé eligiendo un método que hizo maravillas para mi familia y para mí.
Sé por experiencia que investigar métodos de entrenamiento del sueño, puede parecer un pozo sin fondo, por lo que he decidido enumerar aquí los puntos principales sobre los diferentes métodos de entrenamiento del sueño que existen y, con suerte, ahorrarte unas cuantas (o muchas) horas de deambular por Internet para descubrir que solo hay 3 técnicas principales de entrenamiento del sueño, aunque pueda parecer que hay mil diferentes.
Entonces, primero lo primero, existen 3 métodos de Sleep Coaching principales:
- Extinción
- Extinción Gradual
- Desvanecimiento de los padres
Extinción
El método de extinción es bastante sencillo, básicamente acuestas a tu hijo en su cuna bien despierto y consciente de que se va a la cama después de una rutina de sueño tranquila y relajante. Una vez que colocas a tu bebé en su cuna, sales de la habitación y no se te permitirá regresar, independientemente de la intensidad del llanto.
Supuestamente tendrás a tu bebé durmiendo solo en 3 - 5 noches, la primera noche será la de llanto más intenso, e irá disminuyendo cada noche hasta que finalmente tu bebé pueda dormir solo.
Hay muchos estudios que avalan este método, pero independientemente de si el método funciona o no, dejar que un bebé llore solo no es algo que la mayoría de los padres se sientan cómodos haciendo, así que si tú estás dentro de esta categoría, te invito a seguir leyendo sobre los diferentes métodos que existen y que también funcionan, aunque a un ritmo más lento. ¡Recuerda que ahora estamos intercambiando tiempo por menos lágrimas!
Extinción Gradual
La mayoría de los métodos se incluyen dentro de esta categoría, siendo el más popular la "Ferberización", un método creado por el Dr. Richard Ferber y, aunque otras personas pueden llamarlo de otras maneras, básicamente están haciendo alguna modificación ligera y cambiándole el nombre.
En este método, comenzarás de la misma manera, con una rutina se sueño relajante, colocas a tu bebé en su cama completamente despierto y sales de la habitación, se te permitirá regresar a la habitación para realizar "controles cronometrados", la frecuencia con la que podrás ingresar y la forma en que responderás cada vez que regreses a la habitación, dependerá del método específico que elijas.
Esta técnica realmente puede funcionar si los padres la siguen al pie de la letra y, para que quede claro, los controles cronometrados tienen más que ver con controlar a los padres que controlar a los bebés, no hay un número de controles "mágico" que sepamos y habrá muchos factores que vendrán jugar cuando se trata del éxito del entrenamiento, como el temperamento de los padres, el temperamento del bebé y, sobre todo, la consistencia con la que los padres aplican el método
Así que si crees que entrar a la habitación después de que tu bebé ha estado llorando sin parar durante 15 minutos y luego solo puedes abrazarlo durante 1 minuto antes de volver a ponerlo en su cuna y salir de la habitación nuevamente para dejarlo seguir llorando hasta que tu próximo control te lo permita, no es para ti, entonces, por favor sigue leyendo, ya que aún nos queda un método más por explorar.
Desvanecimiento parental
Al igual que con los otros métodos, comenzaremos con una rutina de sueño relajante, pondrás a tu bebé en su cuna totalmente despierto, pero en lugar de salir, permanecerás en la habitación y brindarás seguridad verbal y física hasta que tu bebé se duerma, luego de nuevo, la forma en que respondas al bebé diferirá de un método a otro.
Gentle Sleep Coaching se ajusta de tal manera que reducimos la asistencia que das a tu bebé cada noche que pasa, lo que permite al bebé adaptarse a los nuevos cambios y aprender esta nueva habilidad de una manera más gradual.
Se trata de encontrar el equilibrio entre consolar a tu hijo y permitirle que se auto-regule.
Creo que el desvanecimiento parental y más específicamente, el Gentle Sleep Coaching es lo que más se adhiere a mi filosofía y mi estilo de crianza, pero eso no significa que ninguno de los métodos anteriores sea mejor que el otro o que uno de ellos perjudique a tu hijo (se han realizado muchos estudios a lo largo de los años para demostrarlo), sin embargo, si deseas tener éxito en el entrenamiento del sueño de tu bebé, entonces la mejor pregunta que debes hacerte es: ¿Con qué método me siento más cómodo? luego prepara un plan y apégate a él al pie de la letra.
Si tú, como yo, consideras que Gentle Sleep Coaching es el camino a seguir, no dudes en enviarme un mensaje, juntos podemos crear un plan personalizado para ti y para tu bebé, con el que se sientas cómoda.
